心理援助热线:19182513426 18783518026
面对医生建议 :
1、面对伤心哭泣。疫情安排好每天的理反生活。为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识 ,打太极拳 、行为反应:
逃避或回避一些信息、
2、经常抱怨 ,
7 、了解新型冠状病毒 ,保持室内通风换气。食欲差,追剧等,
4、就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息 ,依旧按时起床就寝,吸气的时候腹部鼓起 ,不私下打探所谓的“真实情况”。呼气的时候腹部回落,肌肉紧张及发抖 ,闷闷不乐 ,
另外 ,聊一些开心愉快的事情。保障自身安全。人际交往减少 ,
5、尽量避免到人群密集的地方 。做操 、树立战胜疾病的信心,反复洗手 ,可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助 。恐慌、不传谣。对自我过度关注,每天和亲友进行音频或视频通话,雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班 ,坐立不安 ,尽可能恢复日常的生活作息 。腹泻 ,勤洗手。小说 ,心慌胸闷,反复测量体温,开心不起来 ,比如练瑜伽 、
6、腹式呼吸训练。练习八段锦等 。用鼻呼吸,按时进餐,恶心,
3 、情绪反应:
紧张 、躯体疼痛等 。反复查看疫情相关信息 。恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,四肢乏力 ,对生活中其他事情的兴趣减退,害怕、
3 、可以在家看网络电影、躯体反应 :
头痛头晕 ,出汗多,尿频尿急,
2 、每次10—15分钟。提高心理免疫能力 ,从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点。听音乐 、爱发脾气,腹部不适,不随地吐痰 ,不安 、对疫情信息感到惶恐 ,每天适当的锻炼,可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。注意营养均衡,正确佩戴口罩 ,感到痛苦 ,
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、每天安排适宜的娱乐活动。
8、胃肠胀气,